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QUESTIONS/REPONSES |
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La nuit, j’ai souvent des crampes : que puis je faire ?
Les crampes peuvent être favorisées par une carence en magnésium. Il faut donc privilégier les aliments riches en magnésium. Vous pouvez aussi compléter vos apports en choisissant une eau riche en magnésium.
Je n’arrive pas à boire 1,5 litre d’eau par jour
Bien sûr, l’eau est la seule boisson indispensable. Si vous n’appréciez pas vraiment l’eau nature, vous pouvez boire des eaux aromatisées (citron, orange), des eaux gazeuses… Du lait , une tisane, et un jus de fruits complètent aussi l’apport en boisson de votre journée. En variant les plaisirs, vous devriez atteindre sans problème « les 1,5 litres » recommandés.
Que faire contre la constipation ?
Mangez des aliments riches en fibres : pain complet, riz complet, céréales enrichies en fibres, fruits, légumes…Pensez notamment aux pruneaux.
Buvez beaucoup : boire un verre d’eau à jeun peut favoriser un réflexe entre l’estomac et le colon et ainsi favoriser votre transit. Buvez ensuite régulièrement pendant et entre les repas.
J’allaite mon bébé : puis je boire du café ou de l’alcool ?
Les excitants comme le café et le thé, ainsi que l’alcool passent dans le lait maternel.
Il vaut donc mieux boire du thé et du café très modérément et éviter l’alcool.
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