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QUESTIONS / REPONSES |
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J’ai 60 ans et je suis en bonne santé : suis-je malgré tout exposé à la déshydratation ?
Oui, le risque de déshydratation est toujours présent chez le senior, y compris chez le sujet en bonne santé et a fortiori en cas de petits soucis passagers (infection urinaire ou bronchique , coup de chaleur…). La règle d’or est donc de le prévenir avant l’apparition de tout signe important … en buvant de l’eau même sans soif, sans restrictions !
Une activité physique est-elle utile pour les seniors ?
Oui, car près de 45% des modifications fonctionnelles entre 30 et 70 ans peuvent être liées à l’inactivité physique. Par ailleurs, dans la population à risque d’ostéoporose, la gymnastique augmente la densité osseuse des femmes de plus de 50 ans.
J’ai 55 ans et je n’ai jamais pratiqué d’activité sportive : puis-je commencer à mon âge ?
Oui, il n’y a pas d’âge pour pratiquer une activité physique mais commencez de façon modérée et sur avis médical…et surtout, faites-vous plaisir !
Quelles eaux minérales dois-je boire ?
L’apport en minéraux d’une eau minérale à l’autre n’étant pas le même, il faut choisir votre eau en privilégiant celle qui est la plus adaptée à vos besoins : si vous voulez compléter votre apport alimentaire en calcium, buvez une eau riche en calcium (comme Talians ou même Salvetat ou Badoit); de même, il existe des eaux riches en magnésium, en fluor ….
Je n’aime pas le fromage : comment m’assurer d’un apport en calcium suffisant ?
Il est plus difficile de s’obliger à manger des produits laitiers si l’on n’aime pas ça plutôt que de changer d’eau minérale ; certaines eaux bues en quantité suffisante, au quotidien, peuvent suffire à couvrir vos besoins en calcium.
Pensez également à certaines préparations culinaires telles que gratins, sauces contenant du fromage, crèmes dessert au lait, etc.
J’ai eu une fracture liée à l’ostéoporose : est-ce trop tard pour faire quelque chose et prévenir d’autres fractures ?
Non, de nombreuses études l’ont démontré, une augmentation quotidienne et adaptée de l’apport en calcium peut substantiellement réduire le nombre des fractures dues à l’ostéoporose.
Ce supplément en calcium pourra être accompagné d’une prise en charge par votre médecin qui vous proposera d’autres mesures préventives.
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